рус    eng

СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
И ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

Как убрать жир с живота быстро и без изнурительных диет?

Как убрать жир с живота быстро и без изнурительных диет?


Живот - это одна из проблемных зон, как у мужчин, так и у женщин. Вопрос о том, как убрать жир с живота возникает у многих. В данной статье мы расскажем, как быстро избавиться от лишних сантиметров на талии и улучшить свое самочувствие.

Идеальный пресс за месяц

На самом деле, чтобы похудеть и придать красивые формы мышцам живота необходимо самое главное - желание и самоконтроль. Правильная программа тренировок пресса поможет в короткие сроки достичь желаемых результатов.

Существует много различных комплексов упражнений для пресса, которые имеют свои плюсы и минусы. В то же время мы можем посоветовать программу тренировок для похудения, которая поможет не только избавиться от «спасательного круга» на животе, но и придать изящные формы фигуре в целом.

Предлагаем вам уникальный комплекс упражнений на пресс, выполняя который уже через месяц можно увидеть заметные результаты.

Тренироваться необходимо каждый день, исключение - один день в неделю. В комплекс входит четыре основных упражнения на пресс: подъем ног, подъем корпуса, верхнее скручивание и планка. Каждый день нужно наращивать количество повторений каждого из упражнений на 2-3 раза и на 2-3 секунды (для упражнения «планка»). Подъем ног нужно начинать с 5 раз, подъем корпуса с 15 раз, верхнее скручивание с 5-ти раз и планку с 10 секунд.

Если вы хотите не просто избавиться от жира на животе, но и в целом похудеть, тогда вам нужна программа тренировок для похудения. При этом это может быть программа тренировок для занятий дома, так и программа тренировок для тренажерного зала. Во-первых, плюс программы тренировок в том, что для вас рассчитывается необходимая нагрузка, благодаря которой, вы достигнете результат. Во-вторых, сможете организовать правильно физическую активность.

По поводу комплекса упражнений для пресса, помните, что тренироваться нужно каждый день. При этом вы должны быть готовы к тому, что мышцы будут обязательно болеть и, не смотря на это, тренировки нужно продолжать.

Как питаться, чтобы похудеть

Результат зависит не только от физической активности, но и питания. Поэтому если вы хотите избавиться от жира на животе и в целом похудеть, не забывайте о правильном питании.

Отказаться вовсе стоит от жаренной и жирной пищи, полуфабрикатов и сладкого. Сократить потребление нужно мучного (оставить можно лишь в рационе ржаной хлеб), алкоголя, картофеля и другого.

При этом кушайте больше овощей и несладких фруктов.

Также помните, что нужно пить очищенную воду, минимум 1,5-2 литра в день. В эту жидкость не входят соки, кофе, чай и другие напитки.

Чтобы знать, как правильно питаться, нужна программа питания. Специалист сможет рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов, которые помогут похудеть и избавиться от жира на животе.

Если вам нужна разработка программы тренировок и разработка программы питания - обращайтесь к нашим специалистам.

Предлагаем купить программу тренировок или программу питания онлайн у наших экспертов.

Читайте также: