рус    eng

СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
И ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

Как накачать бицепс

Как накачать бицепс


Что входит в программу тренировок:

  • 1. оценка текущего физического состояния клиента персональным тренером (на основе анкеты и фото)
  • 2. составление индивидуального комплекса упражнений для занятий 3-4 раза в неделю
  • 3. контроль результатов
  • 4. консультирование по всем возникающим вопросам

Результат гарантирован!

Как накачать бицепс без вреда для здоровья, не прибегая к употреблению «химии»? Возможно ли уже в первые недели заметить хороший результат, а через месяц быть довольным тем, как выросла мышца? Ответ - да! Тренируйтесь 3-5 раз в неделю по эффективному комплексу упражнений, идеально соответствующему вашей структуре тела и образу жизни.

Мышца будет расти в объеме в независимости от места занятий - дома или в тренажерном зале, если правильно составлен комплекс упражнений и график. Желательно тренироваться в одно и то же время или хотя бы примерно соблюдать постоянное время занятий. Так вы привыкнете к занятиям и будете тренироваться систематически. Ведь это очень важно для результата.

Важно еще и знать, как правильно выполнять упражнение, то есть понимать технику. Ведь иногда неправильный угол наклона или разгибания в суставе не заставляет нужную мышцу работать, а задействует, например, мышцы-соседи. При этом можно еще и получить травму. Немаловажна и очередность каждого упражнения, поскольку некоторые нужно выполнять первыми, а некоторыми завершать комплекс. Знать необходимо и то, когда делать перерыв, и какая его продолжительность наиболее оптимальна.

Особое внимание занятиям необходимо уделять новичкам. Если вы никогда не занимались систематически спортом или же был большой перерыв в занятиях, то нужно правильно войти в процесс тренировки. Начинать с небольших нагрузок, постепенно наращивая вес оборудования, количество повторений и подходов упражнений. Требуется при этом и полноценный отдых. В этот период мышца восстанавливается и увеличивается в объеме. Поэтому здесь еще важно и употребление достаточного количества белка, который участвует в формировании мышц. Поэтому в идеале требуется программа питания для набора мышечной массы.

Как же не ошибиться и заниматься эффективно? Ответ очевиден - спросить, как накачать бицепс у профессионала - тренера по фитнесу и бодибилдингу.

Наш специалист составит для вас необходимый комплекс упражнений, результат будет виден уже в первую неделю занятий. Также может быть составлена и индивидуальная программа питания для набора мышечной массы.

Если вам интересно как накачать бицепс, заказывайте составление индивидуальной программы тренировок. После оплаты программы Вам пришлют анкету, в которой в графе "желаемый результат" помимо прочих целей тренировок напишите фразу "как накачать бицепс". 

КУПИТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК

Читайте также: