рус    eng

СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
И ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

Накачать пресс за месяц

Накачать пресс за месяц


Что входит в программу тренировок:

  • 1. оценка текущего физического состояния клиента персональным тренером (на основе анкеты и фото)
  • 2. составление индивидуального комплекса упражнений для занятий 3-4 раза в неделю
  • 3. контроль результатов
  • 4. консультирование по всем возникающим вопросам

Результат гарантирован!

Вас наверняка посещал вопрос, как накачать пресс. Рельефные кубики пресса - мечта практически каждого парня или девушки. Даже люди за 45 лет не слышавшие о тренировках и не уделявшие занятиям внимания, со временем все равно стремятся выяснить, как накачать пресс за месяц, а возможно подумывают, как накачать пресс за неделю.

Ответом на такой актуальный запрос становится программа упражнений для пресса. Комплекс упражнений на пресс варьируется и зависит от многих характеристик человека. Его возраста, веса, образа и ритма жизни, темперамента. Так подбираются упражнения для пресса.

Универсального решения для каждого не существует, нужно выяснять особенности каждого человека и потом составлять план, чтобы программа упражнений для пресса была максимально результативной.

Давайте вначале рассмотрим вопрос о том, как накачать пресс за месяц. Первый этап заключается в оценке индивидуальных особенностей человека и личностных характеристик. Например, если тренируется флегматик, то комплекс упражнений на пресс должен включать не слишком интенсивную работу мышц, а больше вариантов нагрузок, то есть упражнения  для пресса должны постоянно варьироваться. Для того, чтобы правильно оценить, как накачать пресс за месяц нужно учитывать и существующие проблемы со здоровьем, чтобы не причинить вред тренировками. Второй этап - определение, какой будет программа упражнений для пресса. То есть компоновка упражнений для пресса в нужном порядке с подбором интенсивности тренировки.

Как накачать пресс за неделю? В данном случае этапы прогресса на пути к достижению поставленной цели аналогичны тому, как накачать пресс за месяц. Вот только тратить время на занятия придется больше. Сжатые сроки требуют приложения максимум усилий. Около 15-20 минут в день нужно будет активно тренироваться и всегда контролировать то, что вы едите. Результат возможен в жатые сроки, если выполняются условия необходимые для достижения цели. Именно поэтому, если вы готовы узнать, как накачать пресс за неделю, ожидайте и то, что вам минимум на 7 дней придется поменять обычный уклад жизни.

Как быстро накачать пресс дома? Сделать это можно, если вы получите профессиональную консультацию тренера. Найденные в Интернете или советы друзей о том, как накачать пресс не всегда могут помочь персонально вам. Поэтому рекомендация тренера крайне важна.

Как быстро накачать пресс дома, если нет специального оборудования? Поскольку для занятий особо ничего не нужно, лишь гимнастический коврик, то тратить деньги на дорогие тренажеры не придется. Комплекс упражнений на пресс зачастую предусматривает работы с собственным весом тела, возможно придется докупить лишь утяжелители для ног и гантели.

Какие упражнения для пресса будут в программе?

Комплекс упражнений на пресс включает различные виды скручиваний, подтягивания ног, планки, другое.

Все упражнения для пресса будут обледенены графиком занятий, где четко тренер укажет какие упражнения делать в течение дня, когда потребуется перерыв.

Поэтому если вы не знаете, как накачать пресс закажите составление программы и супер-пресс у вас точно появиться. Стоимость составления программы тренировок - 249 грн. (745 руб. или 15 долл.). Купить программы тренировок можно здесь.

КУПИТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК

Читайте также: