fbpx
/
666 Views0
Активный отдых на природе

Когда на улице прекрасная погода и у вас нет желания идти в тренажерный зал или тренироваться дома, тогда следующие способы сжечь лишние калории именно для вас.

Пляжный волейбол

Если вы счастливчик и живете недалеко от пляжа, тогда у вас есть прекрасная возможность привести в тонус мышцы ног, рук, завести новых друзей и прекрасно провести время. При этом песок увеличивает нагрузки и таким образом сжигаются калории.  Всего за 40 минут игры можно сжечь в среднем 270 ккал.

Садоводство

Работа в саду также один из вариантов сжечь порядка 136 калорий. Сделав красивым сад, вы приведете мышцы в тонус.

Тенис

Отличный вариант тренировки. Занимайтесь на свежем воздухе и оздоравливайтесь.  Тенис – хорошая кардионагрузка и помогает тренировать мышцы рук. Количество сожженных калорий будет около 272.

Катание на велосипеде

Велосипед – это отличный способ борьбы с целлюлитом. Катание на велосипеде полезно для мышц ног и помогает сжечь порядка 200 ккал в час.

Фрисби

Игра в фрисбы – это хорошая кардионагрузки и позволяет за 30 минут сжечь порядка 250 ккал.

Катание на роликах

Катаясь на роликах можно сжечь около 200 калл. При этом такая нагрузка полезна для ягодиц и бедер.

Осмотр достопримечательностей пешком

Если вы не знаете чем заняться, идите на прогулку смотреть достопримечательности города. Даже в родном городе можно найти массу интересных мест, о которых вы не знали. Помимо приятных впечатлений, вы потратите порядка 150 ккал за час.

Бадминтон

Бадминтон – хорошая зарядка для бедер, ягодиц и рук. При этом вы сможете сжечь 150 ккал.