fbpx
/
1,252 Views0
пищевое поведение

На интуитивном питании набираю вес

Если у вас получается так, что вы питаетесь интуитивно и набираете вес, значит вы только думаете, что интуитивно питаетесь, а на самом деле не совсем.

Поверьте, я знаю о чем говорю. Мои клиентки, которые работая со мной научились данному виду питания, в среднем худеют от 1-2 кг в месяц. Это при том, что в рационе есть все что угодно: булочки, торты, конфеты и т.д. Полная свобода выбора. При этом физическая активность минимальна или ее совсем нет в первый месяц работы со мной – говорит Юлия Василенко, Health Coach.

Главные ошибки при интуитивном питании, из-за которых набирают вес:

  • изначально не правильное понимание принципов такого питания. Некоторые думают, что интуитивное питание это кушать все, что хочется в данный момент и все. Да, это так, НО, если вы не останавливаетесь, когда сыты – наберёте вес. Поэтому так важно научиться слышать сигнал, когда пора остановиться. Даже если вначале вы его пропускаете, со временем, когда уйдёте от понятия «контроль» в выборе еды, все будет хорошо.
  • продолжаете себя контролировать, боясь набрать вес. Вроде бы вы понимаете, что нужно позволить себе есть то, что хочется, но подсознательно считаете калории. Мозг продолжает работать в режиме возможного дефицита и ограничения и вы едите «прозапас» (иногда даже не осознавая этого!) боясь, что завтра можете это себе запретить. В этом случае продолжаете наедаться «на всякий случай».
  • не работаете с привычками, которые провоцируют переедание (телефон, просмотр телевизора, чтение, работа, стресс и т.д.). Всем тем, что не позволяет есть осознанно.
  • быстро едите. В данном случае пропускаете момент насыщения. Конечно, есть долго с нынешним ритмом жизни – сложно, тем более, если нужно бежать на работу или к ребёнку. Это сложно, если ещё и каждый приём пищи ассоциируется с возможным набором веса. Этому можно научиться. Если хотя бы 1 приём пищи в день или даже 1 раз в 2 дня у вас в замедленном режиме, вы научитесь наслаждаться едой почти всегда.
  • не работаете с эмоциональным голодом. Продолжаете использовать еду, как средство компенсировать или убрать эмоции.
  • еда, как допинг из-за усталости.
  • проблемы со здоровьем. Здесь только консультация врача и поиск причин.

«На интуитивном питании набираю вес» – если это о вас, тогда посмотрите на перечисленные пункты выше и подумайте, какие из них о вас. После этого сделайте работы над ошибками. Лучший вариант – учиться интуитивному питания с экспертом. Тогда вы будете чувствовать свободу в выборе еды и иметь желаемый вес.

Запишитесь на консультацию к нашему Health Coach или купите программу питания прямо сейчас. чтобы измениться с устойчивым результатом.