Как утверждают специалисты сферы фитнеса и диетологи, порядка 80% женщин страдают от такого явления, как целлюлит. При этом если у части представительниц прекрасного пола данное заболевание практически не выражено, то у большинства, к сожалению, – очень даже заметно. Избавиться от целлюлита можно, но для этого потребуется приложить немало усилий.
Что такое целлюлит
Целлюлит – это изменения в жировом подкожном слое, из-за чего нарушается отток микроцеркуляция крови и отток лимфы.
Поскольку данное явление относится все-таки к заболеванию, то и лечить его необходимо комплексно.
Причины появления целлюлита:
1. Неправильное питание.
2. Малоподвижный образ жизни.
3. Стрессы.
Естественно, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо для начала устранить факторы, которые влияют на его появление. Лечение целлюлита не простое занятие, но при ответственном подходе дает хорошие результаты.
Как питаться, чтобы избавиться от целлюлита
Лечение целлюлита включает в себя изменение режима питания и перечня продуктов, которые должны входить в рацион. В черный список продуктов, которые необходимо перестать есть или хотя бы ограничить потребление входят: колбасы, шаст-фуд, жирные блюда, сладости, мучные изделия (кроме цельнозернового хлеба), газированные напитки, кофе, алкоголь, курение.
А вот продукты, которые должны быть основой рациона являются: нежирная рыба и мясо, творог, сырые овощи, бобовые.
Желательно добавлять в рацион клетчатку, ее можно купить в любой аптеке. Пару столовых ложек в день будет достаточно.
Программа лечения против целлюлита включает и потребление большого количества воды – минимум 1,5 литра в день. Недостаток потребления воды может усугубить не только целлюлит, но и влиять на общее состояние организма, кожи и самочувствие. При этом помните, что пить нужно именно очищенную воду, а вот соки, чай, кофе и т.д. не в счет.
Упражнения от целлюлита
Избавиться от целлюлита помогут специальные упражнения. Поскольку малоподвижный образ жизни провоцирует появление данного недуга, активный образ жизни является «противоядием» от этого неприятного недуга.
Программа тренировок от целлюлита включает аэробные нагрузки (именно они активно влияют на сжигание жира), а также силовые нагрузки с высокой частотой повторений.
От целлюлита избавиться в домашних условиях просто, главное ответственно начать заниматься. Не обязательно ходить в тренажерный зал, чтобы улучшить свою форму. От целлюлита в домашних условиях помогают избавиться определенные упражнения.
Упражнения, которые хорошо помогают от целлюлита на бедрах: «хождение» на ягодицах, подъемы таза, выпады, разведение ног и др.
Упражнения, которые хорошо помогают от целлюлита на животе: различные виды скручиваний, упражнение «планка» и др.
При этом, чтобы избавиться от целлюлита нужно заниматься собой систематически и не реже 3-х раз в неделю. При этом занятия займут в среднем 20 минут в день.
Обертывания от целлюлита
Хороший эффект в комплексе с правильным питанием и физической активностью дают обертывания от целлюлита и скрабирование.
Для начала необходимо сделать скрабирование. Для этого можно взять натуральный молотый кофе, смешать его с медом и тереть данной пастой тело. Желательно перед этим принять горячий душ или ванну, чтобы поры раскрылись и питательные вещества проникли в кожу.
Затем можно заняться обертыванием. Существует довольно много различных специальных кремов для обертывания против целлюлита. Среди наиболее эффективных можно назвать те, которые сделаны из водорослей или кофе.
Массаж от целлюлита
Очень действенное влияние в комплексе с правильным питанием и тренировками оказывают массажи от целлюлита. Механическое воздействие на проблемные зоны, помогает разбивать целлюлит, улучшает циркуляцию крови в проблемных зонах и подтягивает кожу.
Для достижения результата необходимо пройти 10 сеансов, чтобы массаж от целлюлита дал свой результат.
Также помните, что минимум стрессов – позитивно влияет не только на самочувствие, но и препятствует появлению целлюлита.
Помните, что 100% результата в борьбе с целлюлитом дает правильное питание в комплексе с тренировками и массажами. При этом тренировки – это 70% результата.
Предлагаем Вам заполнить купить программу тренировок от целлюлита, чтобы избавиться от целлюлита.