fbpx
/
689 Views0
как быть полным энергии

Правильная осанка – это не только красивый внешний вид, но и здоровье. Как известно состояние позвоночника напрямую влияет на все внутренние органы, поэтому так важно сформировать правильный и крепкий мышечный корсет.

В этой статье мы решили рассказать, как исправить осанку и описать все то, что нужно знать любому человеку, который хочет быть здоровым и красивым.

Влияние позвоночника на внутренние органы

Связь позвоночника и внутренних органов обусловлена тем, что от позвоночника идут нервные окончания, которые соединяются с органами. От состояния нервных окончаний зависит и нормальная работа органов. Неправильная осанка может стать причиной головных болей, боли в районе сердца и приводить к более серьезным заболеваниям.

Именно поэтому необходимо уделять особое внимание тренировкам, которые позволяют укрепить мышечный корсет позвоночника.

Как исправить осанку с помощью упражнений

Физические упражнения позволяют сформировать правильный мышечный корсет вокруг позвоночника и заметно убрать проявления сколиоза. Дело в том, что при сколиозе происходит неравномерное развитие мышц, именно поэтому нужны тренировки, которые исправят данные диспропорции.

Для этого прорабатываются широчайшие мышцы спины. При этом нужно выполнять 3 подхода по 15-20 повторений. Важна правильная техника выполнения. Для этого, каждое упражнение выполняйте с учетом рекомендаций выполнения.

Среди наиболее полезных упражнений, которые помогают исправить осанку в домашних условиях являются: гиперэкстензия, упражнения с фитболом и др.

Если же вы тренируетесь в зале, тогда вам не обойтись без упражнений: подтягивания на перекладие, а также различные вертикальные и горизонтальные тяги выполняемые в тренажерах.

Занимайтесь минимум 3 раза в неделю, чтобы достичь результата.

Как исправить осанку у ребенка

Дети находятся в наибольшей зоне риска искривления позвоночника. Именно поэтому тренировкам, которые помогут сформировать правильную осанку у ребенка нужно уделять особое внимание. Поскольку дети, особенно школьники, проводят большое количество времени в положении сидя, при этом зачастую сидят неправильно, необходимо уделять минимум 15 минут в день на зарядку и выполнение специальных упражнений для спины. Так можно избежать искривления позвоночника и неправильной осанки.