fbpx
/
794 Views0
пищевое поведение

Как не передать на отдыхе в отеле с all inclusive

Один из самых популярных вопросов, которые задают себе и другим многие люди, которые отправляются на отдых – как не передать на отдыхе в отеле с all inclusive.

При этом вопрос переедания как раз и кроется в ограничениях и запретах. Поэтому чем больше вы себе запрещаете, тем больше желания есть это. Как не передать на отдыхе в отеле с all inclusive – позволить себе есть.

Замечали ли вы, что вначале отдыха в отелях с питанием all Inclusive вначале хочется попробовать все. Тарелки несколько дней «ломятся» от еды. При этом через пару дней или к концу отдыха, такого желание есть все подряд нет.

Почему?

Во-первых, если перестать себе все запрещать, можно наконец-то наесться тем, чего хочется и успокоиться. Нет ограничения и нет сильного желания получить это.

Во-вторых, отдых снижает уровень стресса и потребности в эмоциональном питании нет.

Чему же нас учит питание All Inclusive?

Тому, что нужно довериться себе. Перестать себя ограничивать. Где есть контроль и ограничение – есть большое желание заполучить запретное.

Как остановиться и перестать есть, если себя не контролировать?

  • Научиться различать сигналы голода и насыщения.
  • Перестать ругать себя за то, что съели что-то плохое.
  • Отмечать своё состояние после того, как переели, если не удалось остановиться вовремя. Лучше записать ответ на вопрос: Что чувствует мое тело теперь? Какие у меня эмоции? Скажите себе, что не будете запрещать себе есть то, что хочется, поэтому нет необходимости переедать.
  • Говорить себе, что в следующий раз выбор еды будет лучше. Где нет вины за съеденное, нет и желания «наказать» себя запретами.

Вначале это сложно, но потом – это идеальные здоровые отношения с едой и комфортный вес.

«Если вам сложно начать новые отношения с едой, вы сомневаетесь, что это сработает для вас, я вас уверяю – это работает со всеми! Только если есть серьезные расстройства пищевого поведения, тогда нужна помощь психолога.
Почему это работает с моими клиентами? Во-первых, мы постепенно меняем меню. Никаких правил. Где есть правила, там всегда внутреннее сопротивление им следовать. Поэтому важно вначале поменять взгляд на пищу на ментальном уровне. Затем небольшие изменения. Мы учимся смотреть по-другому на еду, как на союзника, а не как на что-то плохое. Во-вторых, вы научитесь различать сигналы голода и насыщения и сможете останавливаться тогда, когда нужно», – говорит Юлия Василенко, Health Coach.

Если вы готовы выбраться из воронки диет и ограничений и начать наслаждаться едой без чувства вины и лишних кг, запишитесь прямо сейчас на консультацию к нашему тренеру ЗОЖ (Health Coach).