Эффективность тренировки или почему тренируясь с подругой или другом одинаково, результаты могут быть разные?
Разный результаты – это абсолютно нормально. Дело не в том, что вы прикладываете меньше усилий, а лишь в физиологии. Значит, вам просто нужно найти более эффективную именно для вас тренировку.
Что говорят ученые
Последние исследования показали, что разные люди достигают разных результатов, занимаясь в одинаковом темпе и по одной и той же программе.
Ученые предложили 42 парам молодых, здоровых и малоподвижных близнецов (30 из которых были идентичными, а 12 – разнояйцевыми), одинаковые тренировки.
Большинство из 84 участников увеличили свою выносливость, силу за 3 месяца. При этом у некоторых участников результаты были незначительные.
В то же время у одних были лучше результаты от аэробной нагрузки и менее – от силовой, а у других от силовой лучше и менее заметные от аэробной.
Почему после марафонов похудения результаты у всех разные
Результатом этих исследований является то, что мы не должны расстраиваться, если определённые тренировки не дают результатов, на которые мы надеемся. В этом случае нужно использовать разные подходы и найти наиболее «работающую» для вас тренировку.
Это касается и питания.
Конечно, это исследование было краткосрочным и ограничивалось двумя типами упражнений. И оно не может сказать нам, какие факторы больше всего влияют на нашу реакцию на упражнения: питание, образ мышления, возраст или что-то еще?
При этом ученые говорят, что реакция и результат от одной и той же тренировки может быть разный у разных людей.
При использовании материала (текста или фото), ссылка на body-program.com.ua обязательна!