fbpx
/
729 Views0
эффективная тренировка

Эффективность тренировки или почему тренируясь с подругой или другом одинаково, результаты могут быть разные?

Разный результаты – это абсолютно нормально. Дело не в том, что вы прикладываете меньше усилий, а лишь в физиологии. Значит, вам просто нужно найти более эффективную именно для вас тренировку.

Что говорят ученые

Последние исследования показали, что разные люди достигают разных результатов, занимаясь в одинаковом темпе и по одной и той же программе.

Ученые предложили 42 парам молодых, здоровых и малоподвижных близнецов (30 из которых были идентичными, а 12 – разнояйцевыми), одинаковые тренировки.

Большинство из 84 участников увеличили свою выносливость, силу за 3 месяца. При этом у некоторых участников результаты были незначительные.

В то же время у одних были лучше результаты от аэробной нагрузки и менее – от силовой, а у других от силовой лучше и менее заметные от аэробной.

Почему после марафонов похудения результаты у всех разные

Результатом этих исследований является то, что мы не должны расстраиваться, если определённые тренировки не дают результатов, на которые мы надеемся. В этом случае нужно использовать разные подходы и найти наиболее «работающую» для вас тренировку.

Это касается и питания.

Конечно, это исследование было краткосрочным и ограничивалось двумя типами упражнений. И оно не может сказать нам, какие факторы больше всего влияют на нашу реакцию на упражнения: питание, образ мышления, возраст или что-то еще?

При этом ученые говорят, что реакция и результат от одной и той же тренировки может быть разный у разных людей.

При использовании материала (текста или фото), ссылка на body-program.com.ua обязательна!