fbpx
/
642 Views0
программа тренировок принципы

Чтобы максимально эффективно заниматься нужна не только правильная программа тренировок, нужно еще и помнить о нюансах выполнения того или иного комплекса упражнений. Сегодня мы расскажем, как выполнять комплекс упражнений на пресс, чтобы добиться результата как можно скорее.

Программа тренировок – выполняйте на все 100%

Важное правило – выполнять упражнения для пресса с правильной амплитудой. Не нужно поднимать тело выше необходимого. Контролируйте угол выполнения упражнения. Нужно, чтобы каждое упражнение для пресса выполнялось с максимальным напряжением мышц живота.

Чтобы работали глубоко расположенные мышцы, контролируйте свою позу. Для этого сделайте вдох, а потом выдох и втяните пупок к позвоночнику при этом не сутультесь!

Выбирайте правильный темп

Чтобы как можно скорее накачать пресс до кубиков нужно выполнять упражнения для пресса с самой высокой интенсивностью. Сделать это можно увеличив количество повторений упражнения. При этом помните, что программа тренировок, или просто комплекс на пресс должны выполняться 3-4 раза в неделю.

Чрезмерные нагрузки также противопоказаны.

Дополнительно занимайтесь на велотренажере

Исследования показали, что велотренажер помогает формировать красивую талию. К тому же во время занятий на данном тренажере работают все мышцы живота.