fbpx
/
699 Views0
правильное питание

Для того, чтобы похудеть не обязательно ничего не есть, а наоборот есть необходимо, но только «правильные продукты».


При этом к таким продуктам относятся так называемые «комфортные продукты» они так называются, поскольку вызывают хорошие воспоминания, поднимают настроение и т.д.

 Продукты, которые вызывают позитивные эмоции

1. Какао или горячий шоколад. Какао содержит антиоксиданты, которые снижают уровень кортизола. Гормона, который отвечает за стресс в организме. При этом углеводы и белки, содержащиеся в какао, помогают восстановиться после тренировки. А если в какао добавить корицу, то она еще и не дает откладываться жиру.

2. Листовая капуста. Этот продукт содержит всего 46 калорий и при этом этот продукт может обеспечить вас витамином А и К на целый день. Также продукт повышает иммунитет и способствует нормальному метаболизму.

3. Куринный суп с лапшей. Вода в супе помогает заполнить желудок и повышает насыщение. Если вы вначале едите суп, то далее на 20% меньше съедите количества других блюд за прием пищи.

4. Кофе. Употребление кофе (свежесмолотого, натурального) в умеренных количествах ускоряет метаболизм. Также содержащаяся в ней кислота ускоряет переработку жира для обеспечения тела энергией. Несколько недавних исследований показали, что кофеин в малых дозах перед тренировкой может улучшить производительность и поможет вашим мышцам восстановиться в рекордно короткие сроки.

5. Тушенное мясо. Как только протеин (в данном случае мясо) попадает в организм, происходи расходование жира. Для того, чтобы переварить белок тело начинает усиленно расходовать энергию, которую и берет от отложенного в теле жира. Также съев мясо, человек чувствует гораздо больше насыщение, чем при употреблении других продуктов.

6. Овсянка. Одна чашка овсянки содержит 4 грамма клетчатки и 6 граммов белка. Такая комбинация замедляет усвоение углеводов, снижает инсулиновую реакцию, и держит сытым дольше.

7. Жаренная морковь. Такое блюдо содержит много клетчатки и также позволяет не ощущать чувство голода долгое время. А исследователи из университета Арканзаса обнаружили, что морковь, которую обжаривают при 104 градусах, содержит в три раза больше антиоксидантов, чем сырая морковь.

8. Красное вино. Употребляя в умеренных количествах (до 150 мл в неделю), красное вино может быть оружием против лишнего веса. Ресвератрол, известный антиоксидант, найденный в виноградной кожицы – угнетает выработку жировых клеток. Более того, вещество нашли в красном вине называется пирувата кальция помогает жировым клеткам сжигать больше энергии.

9. Тыква. Небольшой кусочек тыквы содержит 46 калорий и 3 грамма клетчатки, в соответствии с USDA. Кроме того, тыква является отличным источником антиоксиданта бета-каротин, который борется со стрессом и воспалением в организме, которые приводят к повышенному накоплению жира.

10. Овощи, мясо тушенные с чили. Сочетание волокна из томатов и белка из бобов и говядины и предотвращает переедание. Кроме того, капсаицин, соединение, которое дает кайенский перец, перец чили, халапеньо также помогают сжигать жир.

11. Жаренный картофель. При этом жарить его лучше на оливковом масле или запекать. Картофель, также как и чеснок содержит аллицин. Это химическое вещество борется с воспалением в организме, которое является причиной повышенного накопления жира.