Проживання емоцій без їжі. Нудьгування без їжі. Відпочинок без їжі.

Безпечне повернення в раціон улюблених продуктів, якими хочеться переїдати. Перестаємо ділити їжу на "хорошу" та "погану" Формуємо спокійне ставлення до їжі.

Як змінити свій образ тіла. Підвищення самооцінки. Порівняння себе з іншими. Відчуття себе товстою чи товстим. Вчимося бути собі другом.

Змінюємо мислення, щоб обирати харчування із позиції турботи та підтримки себе. Балансування раціону.

Працюємо із тим, як собі допомогти, якщо станеться відкат до старої поведінки. Техніки, які працюють.

15 квітня

Для перегляду уроків до кожного модулю в середньому потрібно витратити 20-30 хвилин. На виконання завдань від 1 хв до 20 хв. Кожного дня вам необхідно буде приділити 10 хв. на курс.

Так. Матеріали та доступ до курсу з усіма оновленнями залишаються з вами назавжди.

Якщо у вас поставлений діагноз профільним спеціалістом, необхідно проконсультуватися щодо можливого проходження курсу. Тим не менш, курс побудований, з урахуванням протоколу роботи із людьми з РХП.

Ви можете написати мені запитання на електронну адресу: body.program.com.ua@gmail.com

Так, звичайно, протягом 14 днів після оплати.

Всі ці тижні ми працюватимемо із глибинними причинами відсутності змін. Це фундамент, який ми закладемо і потім ви матимете всі інструменти для подальшого вдосконалення та трансформації. Зі своєї практики я можу сказати, що кардинальні зміни можуть наступити, як з першого місяця роботи так із з 6-го, все залежить від готовності людини працювати та ситуації, яка є на поточний момент. Після курсу у вас буде достатньо знань та розуміння себе, щоб продовжувати зміни та спокійно ставитися до будь-якої їжі і тому звільнитися від переїдань, емоційного харчування. Крім того, у вас буде 3 місяці майже індивідуальної підтримки від дієтолога-коуча.

Робота зі своєю поведінкою, мисленням і ставленням до їжі формується все життя, оскільки змінюються обставини життя, оточення. Оскільки мислення керує діями усвідомлено чи підсвідомо, змінивши ставлення до їжі та свого тіла, можна змінити поведінку. Дієти та програми харчування не працюють довго, бо відсутня трансформація ставлення до харчування, а в гіршому випадку закладаються негативне сприйнятя певних продуктів, тривожне ставлення до їжі і це призводить до переїдань та зривів.

Я спеціалізуюся саме на клієнтах, які перепробували багато дієт та курсів збалансованого харчування, але результат був тимчасовий. Сотні годин коучінгу дали мені розуміннями того, чому не працються навіть найсмачніші та найзбалансованіші програми харчування. Я знаю де потрібно докласти зусиль, щоб змінилася вся система мислення і в результаті харчування. Я допомагаю «мʼяко» худнути з думкою про ментальне здоровʼя. Іжа – це інструмент підтримки здоровʼя, отримання насолоди та дослідження себе і світу. Із цього сприйняття харчування ми починаємо роботу. Крім того, ми працюватимемо із можливими «відкатами» до старої поведінки і як з них правильно виходити.

Пройшовши курс ви отримаєте мого супровіду і годин підтримки, які коштують в перерахунку на мої години роботи, які я оцінюю, працюючи особисто – вартістю 35 000 гривень. За курс ви платите майже у 7 разів менше – 4999 грн.

На платформі Notion буде розміщено відео-уроки. Також в Телеграм ми будемо обговорювати всі питання, які виникатимуть. Крім того, ми спілкуватимемося з вами особисто, я перевірятиму завдання, ставитиму додаткові запитання, які стимулюватимуть до трасформації і допомагатиму розібратися з тим, що зупиняє чи гальмує зміни.

На початку курсу ми розбиремося з істиною мотивацією. Ми подивимося, що заважає змінам і чи є вигоди залишатися у поточному стані. Ми розглянемо, як трансформуються всі сфери вашого життя завдяки зміні харчування. Тобто ви розумітимете для чого вам це насправді і що може заважати. Надважливо те, що я завжди буду поряд і підтримуватиму в процесі. Я особисто супроводжуватиму вас у процесі.

Ми дослідимо чи залишилося у вас почуття провини, коли ви собі «дозволяли», які ще страхи та упередження не дозволяють спокійно ставитися до їжі. Ми безпечно повертатиме те, чим вам хочеться переїдати, змінюючи ставлення до цих продуктів. Буде спеціальна "техніка безпеки", коли ви будете чітко розуміти, як саме потрібно знімати напругу щодо їжі та обмеження.

Коли я працювала із клієнтами, які говорили мені саме про таке і цим пояснювали відсутність стійкого результату, то ми починали розбиратися більш детально і зʼясовували, що за цією поведінкою стоїть багато чого. Коли ми працювали із реальними причинами, чому людина «просто любила переїдати» чи «смачненько поїсти», тоді кардинально змінювалося ставлення до їжі і кількість того, що людина споживала. Щодо залежності від їжі, то ми також дивилися на те, чому до деяких продуктів було стійке бажання їсти постійно і у великій кількості та що керувало цією поведінкою. Знаючи реальну причину, підбираються інструменти для зміни цією поведінки.

Для того, щоб умовно «некорисної» їжі було в раціоні в здорових межах, потрібно спокійно ставитися до такої їжі і не хотіти нею переїдати, спокійно ходити по супермаркету без нестримного бажання купити велику кількість «заборонених» продуктів. Для формування такого сприйняття необхідно змінити мислення, з чим ми і будемо працювати на цьому курсі. Як тільки ви сформуєте спокійне ставлення до будь-якої їжі, потім балансувати раціон буде дуже легко. Перший крок – це робота із ментальним здоровʼям у розрізі сприйняття їжі і лише останній крок – це балансування і формування здорового раціону.

Сприйняття себе – це надважлива частина того, що заважає глибинно змінювати харчову поведінку. Тому необхідно практикувати техніки з науково доведеною ефективністю щодо зміни ставлення до своєї зовнішності. Ми будемо використовувати ці техніки під час курсу, далі ви зможете їх практикувати і вдосконалювати самостійно, оскільки це насправді робота всього життя. Якщо вам скажуть, що це можна змінити за місяць чи рік – це неправда. Протягом життя будуть ситуації, які будуть піддавати сумніву позитивне ставлення до свого тіла і зовнішності. Ми старіємо і тіло змінюється, тому виклики сприйняття себе будеть постійно, проте маючи основу та інструменти, ви зможете ефективно їх пропрацьовувати.