fbpx
/
740 Views0
тренировки для дома

Если у вас нет времени или желания посещать фитнес-центр, а вы хотите похудеть дома, тогда следующие советы вам будут полезны. Мы собрали топ-5 активностей, которые могут заменить занятия с тренером и разнообразить тренировки.

Создайте свою команду для занятий спортом

Часто заниматься фитнесом самостоятельно многим кажется скучным. Поэтому если вы хотите похудеть или набрать вес или же просто вести в свою жизнь спорт, пригласите заниматься фитнесом друзей, близких, родственников. Вместе тренироваться всегда интереснее.

Как вариант можно создать группу по занятиям в парке, можно начать вместе с кем-то бегать, или же заниматься йогой.

Среди полезных упражнений, которые могут пригодиться, если вы будете заниматься на свежем воздухе: бег трусцой, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестом голени, отжимания, приседания и другие.
Если вы хотите быстро похудеть дома, тогда лучше заниматься по разработанной индивидуальной программе тренировок. Программа тренировок для дома позволит не только активно проводить время и быстро похудеть, но и, имея план занятий, не пропускать дни тренировок.

Прогуляйтесь пешком по городу

Если вам не хочется слишком активной физической нагрузки, тогда вам подойдет прогулка по городу. Как давно вы ходили по улицам вашего родного города и смотрели его достопримечательности?
Пешая прогулка не только интересный способ по-другому посмотреть на свой город, но и сжечь лишние калории.

Превратите уборку в квартире в тренировку

Мытье полов и чистка ковра пылесосом могут стать отличной нагрузкой для мышц ног, рук и даже пресса. Относитесь к уборке не только, как к способу сделать чистой квартиру, но и улучшить свое физическое состояние.

Так, к примеру, откажитесь от уборки с помощью швабры, мойте пол руками с помощью тряпки, так вы сможете не только лучше помыть пол, но и подкачать руки и пресс.

Включите музыку и, убирая в квартире, танцуйте. Возьмите себе за правило, каждый раз, когда будет меняться песня, делать, например, 10 приседаний или несколько отжиманий. Так вы не только сделаете квартиру чистой, но и активно потренируетесь.

Занимайтесь дома йогой

Чтобы заниматься йогой не нужно особого оборудования. К тому же сейчас очень много онлайн-курсов и уроков по занятию йогой. Находясь в комфортной обстановке уделите хотя бы 20 минут в день йоге и вы улучшите свое самочувствие и снимите стресс. Только будьте осторожны практикуя различные асаны, включающие скрутки и нагрузки на позвоночник, а лучше хотя бы один раз в неделю ходите в йога-студии, чтобы вас корректировал профессиональный тренер и вы практикуясь дома выполняли асаны правильно.

Покупайте скидочные купоны

Сейчас очень популярны купоны на скидку, благодаря которым можно разнообразить свою фитнес-активность. Купив недорогой купон, можно каждую неделю менять виды тренировок: походить в бассейн, на танцы или же побывать в экстрим-парке. Так вам точно не надоест и вы сможете попробовать различные направления фитнеса.

Если вы нацелены быстро похудеть дома, мы бы рекомендовали разработать индивидуальную программу тренировок для дома. Так вы сможете, занимаясь в комфортной обстановке, тренироваться и получать бесплатную консультацию тренера не выходя из дома.