Жизненная важность потребления воды неоспорима. В этой статье мы расскажем о том, сколько нужно пить воды в течение дня и как приготовить «полезную» воду. Также рассмотрим, как с помощью воды можно быстрее сбросить пару лишних килограмм.
Вода и ее влияние на здоровье
Тело человека в среднем на 70% состоит из воды именно поэтому употребление качественной воды и в необходимых количествах так важно.
Именно вода играет ключевую роль в правильном функционировании организма и помогает сбалансировать обмен веществ, регулирует температуру тела, выводит токсины и шлаки из организма, помает превращать употребленные в пищу продукты в энергию и многое другое.
Человек ежедневно теряет до трех литров воды, которые необходимо восполнять иначе, в организме будут происходить необратимые процессы. Одним из признаков недостаточного количества воды в организме – головная боль. Если у вас разболелась голова, первым делом выпейте стакан очищенной воды.
При этом если вы чувствуете жажду, утолять ее следует именно очищенной водой. Соки, газированные напитки, чай, кофе не могут восполнить потерянную жидкость. Мало того, чай и кофе наоборот обезвоживают организм, поэтому их потребление следует ограничить. Особенно это важно для тех, кто худеет и хочет избавиться от целюллита.
Похудение и водный баланс
Если перед вами стоит цель сбросить лишний вес, помните, что особое внимание вам нужно уделить водному балансу. Без достаточного количества жидкости организм не сможет избавиться от шлаков, токсинов и процесс похудения будет происходить очень медленно. К тому же вода регулирует обмен веществ, и преобразование пищи в энергию будет происходить быстрее. Пищеварение также улучшается. К тому же, если у вас есть программа питания и у вас появляется желание отклонится от нее и съесть что-то не очень полезное или добавить лишний перекус – выпейте воды и голод «отступит».
Помните, что в процессе избавления от лишнего веса, важна не только программа питания для похудения, но и правильно рассчитанный объем жидкости, который нужно выпивать в течение дня.
Как рассчитать необходимое количество воды: в среднем человеку нужно выпивать 40 грамм воды на 1 кг веса человека.
Для людей, занимающихся спортом или фитнесом вода должна быть всегда «под рукой». Чтобы эффективность тренировок была максимальной необходима энергия и выносливость. Именно благодаря воде вы сможете оставаться в тонусе.
Где взять качественную воду?
На данный вопрос есть ответ – приготовить ее самому. Самый лучший способ, это налить водопроводную воду банку и заморозить. После разморозки перелейте воду в другой сосуд, не наливая при этом нижний слой воды, вы увидите, что там образовался небольшой осадок.
Чтобы улучшить вкус воды добавляйте в нее сок лимона. Можно также утром на тощак выпивать стакан воды с ложкой меда.
Для обеззараживания в воду рекомендуют класть серебро на 12-24 часа.